上海华研治疗白癜风专科医院-白癜风患者免疫力低下如何改善？　上海华研白癜风医院提示：免疫力就像身体的“盾牌”，免疫力强了，白斑不容易扩散，并发症也少。试试这5个简单方法，帮你把“盾牌”补牢固——

　　一、吃对饭：免疫力的“原材料”

　　每天1个蛋、1杯奶：鸡蛋和牛奶是优质蛋白，能帮身体造免疫细胞，就像给盾牌“添砖加瓦”。

　　多吃深色蔬菜和杂粮：紫甘蓝、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜，小米、燕麦等杂粮，富含维生素和微量元素，能增强免疫力，每天至少吃300g蔬菜。

　　每周吃2次“免疫小能手”：动物肝脏(猪肝、鸡肝)补铁和维生素A，口蘑、香菇等菌菇含“多糖”，能激活免疫细胞，记得搭配吃。

　　二、睡好觉：免疫力的“加油站”

　　每天睡够7-8小时，尽量23点前睡觉。熬夜会让免疫细胞数量减少，就像盾牌出现“漏洞”，病毒、细菌更容易入侵。如果睡不着，睡前可以泡脚、听轻音乐，别刷手机。

　　三、动起来：免疫力的“发动机”

　　每天30分钟轻度运动，比如快走、瑜伽、跳绳，微微出汗就行。运动能让免疫细胞“活跃起来”，但别过度劳累(比如跑马拉松)，反而会降低免疫力。

　　四、少压力：免疫力的“保护伞”

　　压力大时，身体会分泌“压力激素”，抑制免疫力。试试每天深呼吸10分钟(吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒)，或做喜欢的事(画画、养花)，让心情放松下来。

　　五、别乱补：免疫力不是“越多越好”

　　别盲目吃人参、燕窝等补品，很多时候“花钱不讨好”;也别过度节食减肥，营养不良会让免疫力“雪上加霜”。均衡饮食、规律作息，才是最实在的“免疫增强剂”。

　　上海华研治疗白癜风专科医院-白癜风患者免疫力低下如何改善？上海华研白癜风医院提示：改善免疫力不用“高大上”，从吃饭、睡觉、运动这些小事做起，坚持1-2个月，你会发现自己感冒少了，精神也好了，白斑也更稳定了