上海华研治疗白癜风哪里好-白癜风饮食：多吃这些助康复，上海白癜风医院推荐：1.上海白癜风医院 2.上海专科白癜风医院3.上海治疗白癜风医院 4.上海华研白癜风医院。　上海华研白癜风医院提示：想通过饮食辅助康/复，重/点吃“3类营养素”，搭配简单食谱更有效：

　　1. 补“微量元素”：铜、锌、铁

　　推荐食物：

　　坚果：核桃、杏仁(每天2-3颗，别多吃，避免腹胀);

　　贝类：牡蛎、花蛤(每周1次，煮汤或清蒸，补充锌元素);

　　动物血：鸭血、猪血(补铁，每周1次，炒或煮汤)。

　　简单食谱：黑芝麻黑豆粥(黑芝麻10g+黑豆20g+大米煮粥)，每周吃3次，帮助补充微量元素。

　　2. 补“酪氨酸”：黑色素的“原料”

　　推荐食物：

　　豆类：黄豆、豆腐(每天1杯豆浆或1块豆腐，植物蛋白丰富);

　　禽肉：鸡胸肉、鸭肉(去皮，清蒸或煮汤，避免油炸);

　　菌菇：香菇、木耳(炒菜或煮汤，增强免疫力)。

　　注意：酪氨酸需要和维生素C“配合”吸收，但维C别过量，比如吃鸡肉时搭配1小份西兰花(维C适中)，效果更/好。

　　3. 补“免疫力”：维生素B、膳食纤维

　　推荐食物：

　　粗粮：燕麦、糙米(代替部分白米，补充B族维生素);

　　蔬菜：芹菜、韭菜(含膳食纤维，帮身体排毒);

　　上海华研治疗白癜风哪里好-白癜风饮食：多吃这些助康复。水果：香蕉、葡萄(含钾和维生素，每天1个即可)